Как быстро набрать мышечную массу

Как быстро набрать мышечную массу?

Содержание обзора:

Каждый спортсмен сам выбирает путь, которым он хочет набрать мышечную массу. Вариантов по сути не так и много.

Первое правило набора именно мышечной массы заключается в регулярных тренировках и постоянных нагрузках на те группы мышц, которые вы хотите увеличить в объеме. И здесь лучше либо заниматсья с тренером, который покажет правильные упражнения, чтобы получить правильные рельефы, а не просто клубок бесформенных мышц, либо засесть на пару дней в Интернете за изучением правильных упражнений.

Второе правило при наборе мышечной массы связано с тем, что вы будете есть. И тут уже масса вариантов.

  • Самый простой и дешевый (но медленный) — кушать как можно больше белковой пищи: яйца, сыр, курица, свинина, креветки, орехи, рыба. При этом ни в коем случае не ограничивать потребление жиров (как бы это не казалось вам логичным), так как жиры учавствуют в формировании мышечной массы. И пейте много воды, не меньше 2 литров в день! Вода — это цементный раствор в строительстве вашей мышечной массы.
  • Протеиновые коктейли (быстро!) — сбалансированное количество белка + витамины + аминокислоты (не везде). Если вы сейчас подумали о том, что не собираетесь есть всякую химию, то не торопитесь с выводами. Протеиновый порошок по сути это то же детское питание (и производится на том же оборудовании) с добавлением некоторых витаминов, необходимых для роста мышц. Производители выделяют из молока сыворотку и делают из неё порошок. При наращивании мышечной массы вашему организму требуется много белка. А для того, чтобы потребить столько же белка, сколько вы найдете в стакане протеинового коктейля, вам нужно будет съесть почти килограмм курицы, заедая его десятком яиц.

Важно помнить!Важно помнить, что какой бы из вариантов вы не выбрали, вам нужно много есть. Интенсивные тренировки требуют больших затрат энергии, а «строительство мышечной ткани» и того больше. Вам нужно есть как минимум каждые 3 часа. И если вы выбрали вариант с применением сывороточного белка, то запомните, что необходимо будет пить коктейль из протеина за 30-40 минут до тренировки, и спустя столько же времени после неё.

Подробнее о концентрате сывороточного белка

Концентрат сывороточного белка КСБ 55Мы попросили киевского фитнесс-тренера рассказать нам о наборе мышечной массы с сывороточным белком. Он поделился с нами своим опытом работы с белком КСБ 55. Почему именно о нем? Нет химии, хорошие результаты, достаточно низкая цена в сравнении с конкурентами.

КСБ 55 — это концентрат сывороточного белка (или протеин в простонародье), состоящий из следующих компонентов: Белок (70%), Углеводы (22%), Жиры (7%) и комплекс витаминов и микроэлементов. Благодаря тому, что авторам удалось создать его, не используя химических добавок, он является уникальным протеином и идеальным средством для набора мышечной массы.

Наращивание мышечной массыКСБ 55 увеличивает выносливость в тренировках, полностью усваивается организмом, повышает уровень тестостерона (привет девушкам!), является натуральным жиросжигателем и идеален для наращивания мышц. При употреблении этого протеинового коктейля происходит наразивание мышц без появления подкожного жира. А ведь нам нужно именно это?

Но помните, что это не чудо-генератор мышц. Для эффективного наращивания мышечной массы необходимо не просто пить протеиновый коктейль, а нужно и много времени проводить в спортзале, давая интенсивную нагрузку на все интересующие вас группы мышц. И только так!